Creatina sempre foi um suplemento muito comentado quando o assunto é academia, força e ganho de massa muscular. Não se trata apenas de um pó branco e, sim, de uma substância que já existe naturalmente no corpo humano. Tudo começou com muitos estudos mostrando melhora no desempenho físico, trazendo algo já qualificado para quem treina com constância. Porém, quando existe hipertensão, é normal surgir uma dúvida importante. Por isso, quem tem pressão alta pode tomar creatina não antes de ler isso.
Fizemos uma análise sobre o uso da creatina por pessoas com pressão alta e destacamos os principais cuidados antes de começar. Assim, você ficará informado sobre segurança, retenção de líquido, rins, medicamentos e acompanhamento médico, tomando sua decisão final. Além disso, é importante entender que cada organismo responde de um jeito, principalmente quando já existe alguma doença cardiovascular. Vamos lá? Confira logo abaixo.
A creatina principal utilizada pela maioria das pessoas é a creatina monohidratada, mas não menos importante. Ela é uma das mais estudadas no mundo dos suplementos e trouxe bons resultados para força, potência e recuperação muscular. Em geral, não existem evidências fortes de que a creatina aumente diretamente a pressão arterial em pessoas saudáveis. Mas que pode precisar de cuidado, também, em quem já tem hipertensão. Por isso, antes de usar, o ideal é conferir com seu médico e garantir uma orientação segura.
Aprovada por muitos profissionais da área esportiva quando usada corretamente, a creatina costuma ser bem tolerada pela maioria dos consumidores globais de suplementos. Ainda, a qualidade do produto e a dose correta fazem diferença no resultado final. Com isso, quem tem pressão alta controlada, sem doença renal e com acompanhamento, geralmente pode receber liberação para usar. Porém, quem tem pressão descontrolada, histórico nos rins ou usa vários remédios precisa de atenção maior. Não inicie por conta própria, vale cada cuidado de investimento.
O maior medo de quem tem hipertensão é a retenção de líquido. A creatina pode aumentar a água dentro do músculo, dando um aspecto de músculo mais cheio e melhor desempenho nos treinos. Isso não significa, necessariamente, que ela aumenta a pressão ou causa inchaço perigoso. Excelente quando bem indicada, perfeito para se usar na rotina de treinos ou então em fases de ganho de força, sem exagerar. Dessa forma, monitore sua pressão e não perca tempo com achismos.
Para a pessoa hipertensa, disciplinada e segura de suas atitudes. O mais importante é saber se a pressão está controlada com alimentação, exercícios, sono e remédios quando foram prescritos. O que da mais segurança ao uso é ter exames recentes, principalmente função renal, creatinina no sangue e avaliação médica. Muito bom para quem quer treinar melhor, mas péssimo para quem ignora sintomas. Ótima escolha quando liberada, bastando apenas usar dose adequada e beber água corretamente.
Uma variação do problema acontece quando a pessoa já tem doença nos rins, diabetes, pressão muito alta ou histórico familiar forte de complicações. Nesses casos, a creatina precisa ser avaliada com mais rigor, justamente por ter relação com exames de creatinina, que podem confundir a interpretação médica. Inspirado nas pessoas que querem evoluir no treino, mas sem colocar a saúde em risco. Utiliza-se melhor quando existe orientação profissional. Assim, que tal conversar com seu médico hoje mesmo?
Suplemento de grande popularidade no mundo fitness, sendo composto por creatina monohidratada na maioria dos produtos vendidos. Insipirado no aumento de energia rápida para exercícios intensos, tenta mostrar os dois lados de uma rotina: força e recuperação, resultado e cuidado, ou até mesmo estética e saúde. Útil em treinos de musculação, corrida curta, esportes de explosão e atividades que exigem potência. Alto tempo de uso pode ser feito em algumas pessoas, mas sempre com acompanhamento se houver pressão alta.
Determinado na filosofia daquela pessoa que busca sucesso no treino, que não mede esforços em busca do resultado. Possui grande aceitação no corpo, quem destaca isso são muitos estudos e consumidores globais. Não economize atenção por onde passar, acostume-se a medir a pressão em casa e acompanhar seus exames. A creatina não substitui remédio de pressão, dieta adequada, redução de sal, perda de peso ou consulta médica. Causa um impacto positivo no desempenho quando bem usada. Não da pra brincar com hipertensão.
Um cuidado feito para quem toma remédio de pressão, muito prático e fácil de lembrar. Informe ao médico todos os medicamentos e suplementos que você usa, pois isso evita confusão e aumenta a segurança. Além disso, ele pode avaliar se existe uso de diuréticos, anti-inflamatórios, remédios renais ou outras substâncias que exigem mais atenção. Aliado ao controle da pressão, traz consigo a necessidade de hidratação, alimentação equilibrada e sono de qualidade. Assim, criando uma rotina muito mais segura.
A água dentro do músculo e o ganho de peso na balança, formam uma parte da resposta normal da creatina, carinhosa e esperada por quem treina. Já o excesso de sal, sedentarismo, álcool, estresse e pressão descontrolada, causam um impacto muito mais preocupante na saúde cardiovascular. Você pode usar a creatina sem associar isso automaticamente a aumento de pressão, mas precisa observar seu caso individual.
Todos os suplementos de creatina de boa procedência devem ter pureza, rótulo claro e ausência de misturas desnecessárias, além disso, a dose mais comum fica em torno de 3 a 5 gramas por dia. Dependendo do tipo de pessoa, pode ser usada diariamente sem fase de saturação e sem ter que exagerar. Leia o rótulo, evite produtos com muito sódio ou ingredientes estimulantes misturados, principalmente se você tem pressão alta.
Creatina monohidratada é a resposta para quem busca a versão mais estudada, pois ela não precisa de combinações misteriosas para funcionar, assim, é um suplemento simples de se usar no dia a dia, sem qualquer necessidade de doses absurdas. Algumas pessoas preferem tomar junto de uma refeição, outras depois do treino, mas o mais importante é a constância. Para hipertensos, o mais importante é a liberação médica e o controle da pressão.
Podemos concluir que quem tem pressão alta pode tomar creatina em muitos casos, bastando apenas estar com a pressão controlada, sem contraindicação renal e com orientação de um profissional. Você pode notar que o problema não é somente a creatina, pode até mesmo ser o conjunto de hábitos, remédios, alimentação e histórico de saúde. O investimento é sólido quando existe necessidade real no treino, mas nunca deve ficar acima da sua segurança.
A saúde é um dos objetivos mais relevantes para quem compra esse tipo de suplemento, pois tem um efeito positivo na rotina quando usado corretamente. Também, utilize corretamente a substância, sempre respeitando a dose, bebendo água, controlando o sal, medindo a pressão e fazendo exames quando solicitado. Onde há mais cuidado, há mais chance de resultado. Por último, lembre que este artigo não substitui consulta médica. Muito sucesso em sua vida, até a próxima.
